Introduction :
L’alimentation, alliée de votre sourire
Une bonne hygiène bucco-dentaire ne se limite pas au brossage et au fil dentaire. Ce que vous mangez joue un rôle crucial dans la santé des dents et des gencives.
Adopter des habitudes alimentaires saines permet de prévenir les caries, renforcer l’émail et protéger vos gencives au quotidien.
Les aliments qui renforcent l’émail
Certains aliments contiennent des minéraux et vitamines essentiels pour la santé des dents :
- Produits laitiers : lait, yaourt, fromage → riches en calcium et phosphore, essentiels pour l’émail
- Légumes verts : brocoli, épinards → apport en calcium et vitamine K
- Poissons gras : saumon, sardines → riches en vitamine D, qui favorise l’absorption du calcium
💡 Astuce : Ces aliments participent à renforcer l’émail et prévenir la fragilisation des dents.
Aliments qui stimulent la production de salive
La salive joue un rôle protecteur majeur : elle neutralise les acides et élimine les débris alimentaires.
Aliments recommandés :
- Fruits croquants : pommes, poires
- Légumes crus : carottes, céleri
- Noix et graines → mastication favorise la salivation et nettoie naturellement les dents
Aliments à limiter pour protéger vos dents
Certains aliments peuvent favoriser la carie et l’érosion de l’émail :
- Sucres et bonbons → nourrissent les bactéries responsables des caries
- Boissons gazeuses et sucrées → acides, attaquent l’émail
- Café et thé noir → peuvent tacher les dents
💡 Astuce : Si consommation de ces aliments, rincez la bouche à l’eau ou attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents pour protéger l’émail.
Bonnes pratiques alimentaires pour la santé dentaire
- Privilégier les repas principaux plutôt que les grignotages fréquents
- Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée
- Mâcher des aliments croquants pour stimuler la salivation
- Associer calcium et vitamine D pour renforcer l’émail
Conclusion :
- Manger pour sourire
- Adopter de bonnes habitudes alimentaires est un complément indispensable à l’hygiène bucco-dentaire.
En consommant des aliments protecteurs et en limitant les aliments à risque, vous pouvez prévenir les caries, renforcer vos dents et conserver un sourire sain et éclatant.
